죽음공포증 증상과 원인 극복방법 해결책

 

 

죽음공포증이라고 들어보셨나요? 

 

세상에는 수많은 공포증이 있는데요.

그 중 죽음공포증은 죽음에 대한 생각이 불안의 근본적인 원인일 때  죽음공포증이라고 합니다. 

 

저도 초등학 시절에 죽음을 관해 깊게 생각을 하며 두렵고 가슴이 답답했던적이 있었어요. 

가족이 죽으면? 사람은 죽으면 어디로 가는걸까. 나 또한 죽으면 어떻게 될까? 라는 생각과 

저의 자아상실 두려움에 꼬리에 꼬리를 물면서 한동안 지냈었던 기억이 납니다. 

 

저는 죽음에 관한 생각이 들려고 하면 회피를 할려고 노력을 했었고,

그렇게 서서히 죽음에 대한 걱정과 불안함이 사라졌던 것 같아요. 

이런 죽음 공포증은 저처럼 어린시절에 생길 수 있고, 노년기에 발생률이 높다고 합니다. 

 

그럼 죽음공포증 증상과 원인 그리고 극복방법을 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 죽음공포증(Thanatophobia)

 

자신은 물론 주변 사람들이 죽은 것에 대해 극심한 공포를 느끼는 것으로 

일반적으로 느끼는 감정을 넘어서 비정상적인 극도의 공포감과 불안감의 상태를 보이는것을 말합니다.

 

 

 

 

2. 죽음공포증 증상

 

□ 죽음에 대한 지속적인 공포와 불안감이 느껴진다.

□ 자신의 죽음이나 자신이 아끼는 사람의 죽음에 대해 불안해하고 두렵다.

□ 건강에 대한 집착이 있다.

□ 우울감 부정적인 사고방식 허무감을 느낀다.

□ 불면증 또는 수면 문제 

□ 죽음에 대한 공포감으로 일상생활에 지장이 있다.

 

 

 

3.죽음공포증 원인

 

일반적인 원인 중 하나는 과거의 트라우마나 경험이 있는 경우입니다.

가까운 사람의 사망으로 인해 죽음에 대한 공포를 경험을 했을 때 다양한 심리적 요인에 의해 영향을 받을수 있습니다.

자아존중의 부족과 대인기피,  완벽주의, 개인적인 특성이 죽음에 대한 공포를 강화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

Q. 죽음공포증 누구에게 잘 발생하나요?

 

• 죽음을 의식하게 되는 소아기 
• 불안감과 두려움을 잘 느끼는 사람
• 종교적 신념이 없는 사람 
• 우울증이나 불안과 같은 다른 공포증이 있는 사람
• 건강이 좋지 않거나 심각한 질병을 진단 받은 사람 
• 정신적 충격과 같은 트라우마가 있는 사람 
• 노령이거나 병을 병을 앓고 있는 사람  

 

 

 

4.죽음공포증 극복 방법 

 

• 무서운 감정을 일단 받아들인다. 
• 죽음 말고 영원은 그럼 두렵지 않은지 생각해본다.
• 죽음에 대한 생각을 긍정적으로 바꿔본다.
• 죽음에 어떻게 하면 익숙해질 수 있을지 생각해본다.
• 삶의 변화와 도전에 대한 긍정적인 태도를 가져본다.
• 두려움이 지나치게 크다면 전문가의 도움을 받는다.

 

죽음공포증을 스스로 인식하고 일어나지 않은 일에 대한 두려움과 공포를 극복하기 위해 노력을 해야해요.

죽음을 생각하는 것만으로 두려움과 불안함을 느끼고, 일상생활을 제대로 하지 못한다면 심리상담과 약물치료 등

적절한 치료가 필요합니다. 

 

 

 

죽음은 모든 존재에게 피할 수 없는 현실이며, 우리는 모두 언젠가는 죽음을 맞이하게 될 것입니다. 

 

또한, 죽음이 있기에 삶이 소중한거라 생각해요. 

 

죽음공포증은 극복하기 어려운 문제일 수 있지만, 해결방안을 따라가면 조금씩 극복해 나갈 수 있습니다. 

 

도움이 되셨길 바라며 보훈상조도 항상 응원하겠습니다 :)